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痛みの対処(原理原則)


このブログの最初の方の投稿ででちらっと言ったのですが、痛みの対処

方法のひとつで本当に基本的なところをもう一度伝えようかと思います。

原理原則的なものなので皆さんにもこれだけは忘れずにしてください。

まず、その日に痛めて腫れたりして熱もありもしくはこれらの症状をあまり

感じなくても「痛い」という感覚がはっきりある場合はすぐに「冷やして」くだ

さい。早ければ早いほど治りもはやくなります。

冷やす時間は接骨院や他の治療院なんかはそんな時間とれないと思うの

で多くても5分くらいしかしないかもしれません。それ以外で時間に余裕の

ある方は肘や手や足、首あたりは10分くらいで肩や膝、腰のような大きい

部分は20分くらい冷やすとよいです。で、冷やした後、30分くらい痛めた

患部を常温に戻すというサイクルが適切です。

冷やす回数はできれば1日に5回くらいが望ましいです。氷を使って冷やす

ことがおすすめです。

ケガや痛みを負ってから1週間以上経ってて「痛い」という感覚がそれほどな

く、重い感じやなんとなく違和感がある場合は逆に患部を温めることをおすす

めします(炎症が多少おさまっているので)。そのあとにストレッチなどするとよ

いです。

豊玉北4丁目接骨院

住所
〒176-0012
東京都練馬区豊玉北4-21-4

アクセス
西武池袋線・都営大江戸線 練馬駅からは徒歩約8分
西武池袋線 桜台駅からは徒歩約10分

TEL 03-6914-9901

営業時間
【平日】9:00~13:00、14:30~19:00
【土日】10:00~17:00

休診 金曜日、祝日

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