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姿勢/肩のハリについて


肩や背中のハリなどつねに重く感じたりだるく感じることがあると思います。
仕事の内容にもよるのですが、私とか治療をする側からみると主にデスクワー
クの人の肩、背中は触ってて固く感じます(立ち仕事の人でもそこそこ固い
人はいますが)。ただ、肩のハリって正直誰にでもある程度はあるもので、そ
のあたりについてる筋肉は重力に抗って働いてる(特に立ってるときなど)か
らつねに使ってる状態なのです。まあ、それプラスで動作で前にかがんだり、
パソコンの画面をみるときなんかは首を前に突き出すわけだから負担が強くな
り疲れることで次第に重だるく感じます。つまり、そのような上体の前傾姿勢
が続くことで肩周辺についてる筋肉はずっとその間引っ張られてる状態で硬直
したような感じになり姿勢が変形していくことで固くなります。

なので、肩や背中のハリをなくす(というかそれほど感じなくする)には姿勢
が一つのポイントになります。一番よいのは肩を起こして胸をはる感じです。
お腹の腹筋を少し意識して入れ(ほんの少しです)、目線をできるだけ真っす
ぐ向けます(首が下に向かないので肩も起きます)。歩くときは気持ちいつも
の歩幅より大きめにとってもらうほうがバランスがよく安定感がでます。
座るときはできるだけ深く座り背もたれがあればそれに背中をピタッとくっつ
ける感じでイスの高さは膝が90°くらいに曲げられる高さがいいと思います。
ちなみに、理想の姿勢を今挙げましたが当然この姿勢を一日中するのは難しい
ので、へんな姿勢になって気づいたときにその都度意識すればよいです。続け
ればやがていい姿勢が習慣になります。

あと、他に触れば固いけど本人はそれほど重く感じなかったり特に感じること
がない人がいますが、これはもともと固いのか本人が平気であればそれほど気
にする必要はないと思います(へんにいじることでかえって筋肉の組織を傷つ
けてしまうので・・・)。傾向としては骨とか筋肉がもともとしっかりしてる
人なんかに固い感じが見られる気がします。

豊玉北4丁目接骨院

住所
〒176-0012
東京都練馬区豊玉北4-21-4

アクセス
西武池袋線・都営大江戸線 練馬駅からは徒歩約8分
西武池袋線 桜台駅からは徒歩約10分

TEL 03-6914-9901

営業時間
【平日】9:00~13:00、14:30~19:00
【土日】10:00~17:00

休診 金曜日、祝日

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