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セルフケア


痛い症状やだるい症状がでたとき自分で処置することを
セルフケアと言うのですが、おすすめは痛いところをみ
つけてそこの場所を押して、ストレッチする。まずはこ
れだけでいいと思います。押すのは指でもいいですが、
テニスボールや少し大きめのボール(直径45~65セ
ンチくらい)、ラクロスのボールなんかもいいです。
それとジャックノバー(4方向に突起があるもの、検索
すればわかります)というもので、これらのものを壁や
床などを利用して圧を加えるといいです。より細かい筋
肉の場所を知りたい場合は本なんかにも書いてあります
が面倒であれば近くの病院や接骨院で教えてもらうとい
いです。やりすぎには注意して下さいね。2~3回、もし
くは4~6回くらい1日にできたらいいですね。

豊玉北4丁目接骨院

住所
〒176-0012
東京都練馬区豊玉北4-21-4

アクセス
西武池袋線・都営大江戸線 練馬駅からは徒歩約8分
西武池袋線 桜台駅からは徒歩約10分

TEL 03-6914-9901

営業時間
【平日】9:00~13:00、14:30~19:00
【土日】10:00~17:00

休診 金曜日、祝日

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